[...] forum to niektórzy na jedzenie + suplementy naprawdę dużo wydają. Z jedzeniem to jest tak, przykładowo co jadłem ostatnie 3 dni + uwzględniam dzisiejszą kolację. Wtorek, pobudka 5.45: 5.45 na czczo pomarańcza 6.15 Ś: pół kostki sera półtłustego 125gram, z makaronem durum około 100 gram (po przegotowaniu nie wiem ile) 11.00 II Ś: 2 kromki chleba [...]
[...] TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 63 - 20.01.2013 DNT Dieta 1.,2. twaróg chudy, płatki owsiane, odżywka białkowa, jajka, truskawki 3.,4. mięso z indyka mielone, masło 5. jajko, mięso z udka kurczaka 6. jajka, odżywka białkowa, olej kokosowy, kakao Suplementacja - ZMA - 3 kapsułki przed snem - CM3 - 3 kapsułki na czczo. Zaczęły mi się dzisiaj jazdy z [...]
[...] 100szt wleciało http://www.iv.pl/images/50385606052603712682.jpg Posiłek nr 1- owsianka z jajkami i bananem http://www.iv.pl/images/48487595614437738628.jpg Posiłek nr 4 - udka kurczaka bez skóry pieczone w piekarniku na soli + ziemniaki + ogórki konserwowe http://www.iv.pl/images/77947318183543138335.jpg Ostatni posiłek - ryż z jogurtem z [...]
[...] np o kurzczaki to dobrze poznac kogos kto robi lub ma wtyki w jakis fabrykach kurakow.Ja osobiscie kupowalem przez jakiegos posrednika 15 kg takiego mixu kurczaka czyt.udka,czasami piersi i nozki za 3 funty,czyli naprawde tanio. Chleb za 25p o ktorym pisze Khain jest o fujjjj glina na maksa(chodzi tu pewnie o chleb z sainsbury'ego). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jabłko po treningu 2. Sałatka z kaszą gryczaną, tuńczykiem, awokado, ogórkiem i szczypiorkiem /SFD/2016/11/22/1cabc3b3aadd4e20a8f13391b60ebb72.jpg 3. Mięso z udka kurczaka podsmażane na oleju kokosowym razem z papryką czerwoną + kasza gryczana z ketchupem i surowa papryka %-) /SFD/2016/11/22/24f002e8e39249a08cbdf5de4cae27e2.jpg 4. [...]
[...] więc zabiegi były bez większych rewelacji, aczkolwiek mogłam sobie popatrzeć, jak radzić sobie z najmłodszymi pacjentami. Garmin kroki znów ok. 7-8 tys. ddieta 1 278 kalorii + wieczorem świętowaliśmy w restauracji, więc wyszło pewnie ok. 2 000. Pierwszy raz w życiu jadłam żabie udka i stwierdzam, że niewiele różnią się w smaku od kurczaka.
[...] jakieś kanapeczki z białym pieczywem, rogalik z czekoladą, gofra z dżemem i tyle %) Obiad to dużo frytek, keczup, jakieś miecho - od mielonych zanurzonych w tłuszczu, po udka kurczaka, kalmary, ośmiornice, krewetki, rybkę i wiele innych. Na deser dużo ciast i lodów %) Kolacja wyglądała praktycznie tak samo :) Do tego piłam dużo wody, ok 4 [...]
[...] grahamka, 130g piersi 3.100g makaron durum, mięso z ud kurczaka PIŁKA -jabłko 4.100g owsa, 50g białka 5.5jajek, 25g sera zółtego, 40g oliwy Prz i dla Ciebie ta fota tego udka. Udko można zaliczyc raczej do tych srednich bo tych największy juz dawno nie mam, a najmnijesze tez ono nie jest. Po obraniu pewno było by tak jka ostatnio z niego [...]
[...] migdałów 5.5jajek, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -10 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka rodzynki, banan Gluty mi zostało jeszcze na jeden trening. p.s prz fote tego udka zrobie Ci następnym razem;-)
[...] ŚRODA TRENING : 40 min cardio - orbitrek i rowerek na zaminę po 10 minut + ćwiczenia na boczki DIETA: 1.3 białka , 1 jajko , marchew ,15 g masła orzechowego 2.100 g mięsa z udka kurczaka , warzywa 3.100 g mięsa z udka kurczaka , warzywa , 7 g oleju lnianego 4.150 g serka wiejskiego lekkiego , po 15 g masła orzechowego i orzechów nerkowca , [...]
[...] jakieś. Tam na miejscu również nie będę lezał do góry brzuchem, szkoda to wszystko zepsuć tak szybko - przyjdzie na to czas jesienią 8-) - jajecznica https://i.imgur.com/JLv28Pk.jpg - kupny obiadek placek po węgiersku + surówki https://i.imgur.com/sVDLakL.jpg - pieczone bataty + pieczone udka kurczaka + mix warzyw https://i.imgur.com/MJSqXti.jpg
[...] dni bez siłowni większość posiłków dalej to B+T, do czasu kiedy przychodzi wieczór i wleci zawsze coś słodkiego lub inna przekąska Wczoraj w ciągu dnia przykładowo pieczone udka kurczaka https://i.imgur.com/mALfdDv.jpg W dt był zamiar pilnowania bardziej B+ww , mniej fatu ale różnie to bywa. Na pewno mogłoby być dużo lepiej ale mam ważniejsze [...]
[...] Micha: 1. Omletowo śniadaniowo https://i.imgur.com/OfEtkeR.jpg 2. W pracy skusilem się na domowy obiadek https://i.imgur.com/FCD6cu8.jpg 3. Oprócz tego sporo nuggetsów z udka kurczaka https://i.imgur.com/vlsCn31.jpg 4. Pół grejfruta, kawałek czekolady, jakieś 2 małe rurki z kremem, 2 czy 3 kawałki fit ptasiego mleczka , które Renia zrobiła i [...]
[...] na testowanie :-D apple pie - bardzo fajny i smaczny, do omletów najlepiej mi pasował 17.03.2017 Wczorajsza kolacja : 150g kaszanki 8-) + trochę ketchupu + 150 g pieczonego udka kurczaka + 60g chlebka http://i.imgur.com/kf8AfnU.jpg Dzisiaj śniadanie około 5:40 ;-) granexy + whey http://i.imgur.com/myo2cJH.jpg Po treningowo wleciało 1,5 porcji [...]